Physique
L'alternance entre frappes, projections et combat au sol demande du cardio, de l'explosivité et une bonne récupération entre les échanges.
01Discipline
MMA à Noisy-le-Grand et Villeparisis
Le MMA (mixed martial arts) réunit dans un seul sport de combat des techniques venues de la boxe, de la boxe pieds-poings, de la lutte et des arts martiaux au sol. Il autorise les frappes debout comme les projections, les contrôles et les soumissions au sol, dans un cadre réglementé : on s'entraîne aussi bien à distance qu'au corps à corps.
Au Puma Club, le MMA est enseigné aux ados et aux adultes dans les deux salles, et dès les cours enfants à Villeparisis, débutants comme confirmés, avec ou sans objectif de compétition.
02Contenu
Ce que vous allez travailler
Technique
Vous combinez des techniques de boxe, de boxe pieds-poings, de lutte et de combat au sol, en apprenant à passer de l'une à l'autre.
Mental
Gérer plusieurs types d'échanges dans un même combat demande de la lucidité et la capacité à s'adapter vite à ce que fait l'adversaire.
03Déroulé
Comment se passe un cours
01
Échauffement
Cardio, mobilité et gainage pour préparer le corps à l'alternance entre frappes, projections et sol.
02
Technique
Travail d'une technique de frappe, de projection ou de combat au sol, seul ou avec un partenaire.
03
Mise en pratique
Mise en pratique avec un partenaire, encadrée et à intensité contrôlée, pour relier les techniques travaillées dans un échange plus réaliste.
04Pour qui
Est-ce fait pour moi ?
Enfants
3 à 10 ans
- Villeparisis · Mercredi et samedi
Ados
11 à 17 ans
- Noisy-le-Grand · Mardi, mercredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi, jeudi et samedi
Adultes
Dès 18 ans
- Noisy-le-Grand · Mardi, vendredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi, jeudi et samedi
05Progression
Progression et compétition
Le MMA n'a pas de système de grades officiel : la progression s'évalue par le niveau technique, la lecture du combat et l'aisance face à un partenaire, jugés par les entraîneurs au fil des cours. Les compétiteurs évoluent ensuite par catégories de poids, comme dans les autres sports de combat.
06Horaires
Les créneaux
MMA à Noisy-le-Grand
Gymnase des Yvris, Avenue des Graviers, 93160 Noisy-le-Grand · la salle
Mardi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga
MMA · Boxe thaï · Grappling
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Vendredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga
Samedi
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
MMA à Villeparisis
Gymnase Aubertin, Rue de Ruzé, 77270 Villeparisis · la salle
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Jeudi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga
Samedi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
07Tenue
Ce qu'il faut pour s'entraîner
Pour l'essai, une tenue de sport suffit. Le coach vous précise l'équipement au premier cours : n'hésitez pas à lui demander exactement ce qu'il faut.
Boxe thaï / Kick boxing / MMA / Pancrace
- Gants
- Protège-tibias
- Protège-dents
- Coquille
08Encadrement
Un encadrement qualifié
Carte professionnelle d'éducateur sportif
Stéphane Pichaud
Brevet fédéral 2e degré, initiateur de MMA
FMMAF
Stéphane Pichaud, 2020
Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1)
Formation aux premiers secours
09Photos
En images
10Questions
Questions fréquentes
Le MMA est-il dangereux ?
Comme tout sport de combat, le MMA comporte un risque de blessure. Il est réduit par un encadrement qualifié, des règles strictes à l'entraînement et un équipement de protection adapté.
Faut-il combattre dès les premiers cours ?
Non, le travail avec un partenaire est progressif et encadré : son intensité s'adapte au niveau et à l'envie de chaque pratiquant, jamais imposée d'un coup.
Le MMA est-il ouvert aux débutants ?
Oui : les cours partent des bases de chaque discipline associée, ce qui permet de débuter sans expérience préalable.
Que faut-il apporter pour un cours d'essai de MMA ?
Une tenue de sport suffit pour l'essai gratuit. L'équipement (gants, protège-tibias, protège-dents, coquille) est à prévoir ensuite.
La compétition est-elle obligatoire en MMA ?
Non, les cours sont ouverts avec ou sans objectif de compétition, sans licence spécifique exigée au club.
À partir de quel âge peut-on commencer le MMA au Puma Club ?
Dès les cours enfants à Villeparisis, à partir des cours ados à Noisy-le-Grand : le détail des créneaux est ci-dessus.
Premier pas
Le premier cours est gratuit
Appelez ou écrivez, puis venez en tenue de sport. Le certificat médical est à fournir sous un mois.